Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że sztanga lekko dołozone i nawet poszło bez większych trudności. Reszta na normalnym poziomie. Plan świąteczny tfebubgowy wykonany i dietetycznie praktycznie też. Dziś waga wróciła do stanu wyjściowego, więc idziemy dalej wg planu. Tak się jeszcze pochwalę - 2 dni temu pierwszy raz byliśny morsować z partnerem i do tego przyłączył się mój [...]
Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]
[...] kcal ucinajac wegle albo tyle samo kcal zamieniajac ww na tłuszcz skoro w dni DNT zero aktywności zostaw to 2500kcal na kolejne 10-14dni w DT BMR*1,2-1,4 i tez zostaw na 10-14dni obserwuj jeśli nic nie drgnie waga - utniesz te 200kcal w DT jak ustawisz wiecej kcal to nie zmieniaj nic przez min.14dni ew. jesli waga zacznie ostro isc do góry
Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]
jestem chudym czlowiekiem nie bede ciebie krytykowal bo malo osiagnelem ciezki jestes, ale jak tutaj chlopaki mowia waga to nie wszystko, chodze na salke i wiem tyle ze moj partener treningowy ma 80 w pasie 46 w lapie (sam mierzylem)nie znam wymiarow kladki ale klada wyglada mistrzowsko u niego a u Ciebie jej nie widac, silowe wyniki ma lepsze [...]
[...] przechodząc będzie nadchwyt - na razie po 5 razy (50%) Teraz dzisiejszy trening do sprawdzenia, sam zauważyłem już że czasami odrywam pięty, czasami mną buja, czasami moja waga 68,5kg uniemożliwia mi stabilne podparcie w stosunku do tego co tam sobie chcę dźwignąć i tu chyba będzie pies pogrzebany. KG są podane wg producenta - nie wiem jak [...]
[...] 60kg, trzecia i reszta 65kg) bardzo fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jestem za***iście zadowolony, czułem nogi w ekstra sposób aerobów brak, zacznę robić, jeżeli waga będzie przekraczała 71kg, a wagę mam w domu, czyli 120km od Olsztyna posiłek potreningowy: ok. 50g kaszy i 125g piersi(nie zdążyłem zjeść, bo dziewczyna wyciągnęła mnie [...]
Ewelina Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Witam! W przeciągu ostatnich 8 miesięcy schudłam 16 kg, a obecnie pracuję nad budowaniem suchej masy mięśniowej... Staż na siłowni 5 miesięcy... Dieta węglowodanowo - białkowa z małą ilością tłuszczy. Zero słodyczy, zero cukrów prostych, zero tolerancji dla odpuszczania... Trening 4 raz w tygodniu + [...]
Witam, zglaszam sie :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. [...]
[...] już i tak w tak kiepskim stanie, że błagał o pomoc. Bo jak można jeść 500 kcal! W tym znikome ilości białka. _maupa_ powiem Ci że u mnie też sztuka jedząc strasznie mało - waga wcale mi nie leciała - tylko włosy wypadały! - a do tego nic tylko myślałam o jedzeniu - a później rzucałam się na nie. Teraz czuję się naprawdę syta - jak dziewczyny w [...]
[...] pisze pracę …tzn staram się ale mam same problemu i stąd brak czasu. Ale siłowni nie opuszczam – jestem 5-6 x w tyg – moja aktualna waga nie jest najlepsza bo widać na niej 2kg więcej niż przed wakacjami – ale wszystko wina MOJA – i mojej pracy w nl – jak zwykle [...]
[...] Tego dnia stanąłem na wadze i moim oczom ukazało się 83,6kg. Przyznam, że trochę mnie to zmartwiło, bo już prawie 3 tyg trzymam miskę sztywno, treningów nie odpuszczam, a waga stoi, a wręcz nawet lekko w górę. Dzień 20 Dzisiaj z dietą również nie będzie szału. 500g kury, do tego wrzucę jakiś węgiel. Będę w Olsztynie dopiero ok. 20, a sklepy [...]
Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening [...]
Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]
[...] zrobione pompa ogromna mocno odczułem plecy trening bica szybko poszedł duża pompa cały trening trwał około 1h moze troche więcej kreatyna mocno się wkręciłą muszę powiedzieć że jestem pozytywnie zaskoczony własciwie od pierwszego treningu na kretce czulem jej działanie strasznie mnie napompowało wodą przez co moja waga mocno skoczyła do góry
[...] dłoni mi puszczał w 4 serii więc w 5 zastosowałem uchwyt naprzemienny dzień dobry: ogromna pompa przez 5 min po treningu w ogóle nie mogłem się schylać dół pleców mam baardzo słaby przerwy poniżej 1,5 min cały trening trwał długo coś koło 2 h bym zapomniał waga wskazała po treningu 81kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 15:44:07
[...] Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była tylko teraz ją okiełznałem Następne odejscia sprubuje do 250 . Giaur Dzięki A waga z rańca na czczo 82kg treningi z piątku i soboty odwołane wyjeżdżam z dala od cywilizacji i siłowni Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-20 11:08:03
Poniedziałek 02.06 Zawody + Nogi 1 Zawody w wyciskaniu na klatę Zupełnie nie spodziewałem się startu w zawodach ale od początku. Poszedłem z kolegami żeby oglądać zawody w wyciskaniu sztangi dla uczelni ale że było mało zawodników to mimo że nie jestem jeszcze studentem wystartowałem i z powodzeniem reprezentowałem mój Uniwersytet w którym się [...]
[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać
